Der hohen Effektivität des Muskeltrainings liegen Beschleunigungs- und Abbremsvorgänge der, im Inneren des Handgerätes befindlichen, Masse zugrunde. Besonders die Muskulatur des Rumpfes und der oberen Extremitäten wird durch gezielte Übungen mit dem biogym angesprochen. Dabei werden die bewegungsausführende Muskulatur und ihr Gegenspieler gleichzeitig trainiert.